기억력이 좋아지는 10가지 생활 습관

기억력이 좋아지는 10가지 생활 습관

사실상 우리는 매일 이름, 얼굴, 숫자 또는 다른 정보를 기억해야 합니다. 많은 사람들에게 그것은 투쟁이며 고통의 연속일 수 있습니다. 하지만 이제 더 이상 그럴 필요가 없습니다. 여기 기억력을 향상시키는 10가지 유용한 팁을 소개하겠습니다.

 

패턴화

 

많은 숫자와 구절을 기억하는 가장 좋은 방법은 패턴을 찾는 것입니다. 다음은 간단한 예입니다.

 

' 3810151722242931363843... '

 

이 숫자는 패턴을 따르고 있음을 알 때까지 임의로 나타납니다. 5를 더한 다음 나온 숫자에 다시 2를 더하는 것을 반복했습니다. 일단 패턴을 알고 나면, 시퀀스의 첫 번째 숫자만 기억하면 됩니다. 이렇게 하면 정기적으로 변경되는 숫자 암호를 만드는 데 유용할 수 있습니다.

 

이 시스템을 사용하는 또 다른 방법은 숫자 키보드의 형태로 숫자를 기억하는 것입니다. 여러분은 시각장애인 암기보다 숫자를 기억하기 위해 공간 인식을 사용할 수 있습니다. 기억력을 향상시켜 두뇌를 향상시키는 메모리 기술을 더욱 활용합니다.  

 

연관성

 

이것은 숫자를 외우는 데 아주 좋은 방법입니다. 이 시스템에서는 숫자의 일부를 관련성이 있는 단어에 연결합니다. 

 

예 : 74736052007365

 

숫자를 분할하고 각 시퀀스에 대해 연결을 설정합니다. 이렇게 하면 점보 제트(747), XBox(360), Deck of Cards(52), 제임스 본드(007), 1년의 날수(365)와 같은 목록을 얻을 수 있습니다.

 

이 방법은 기억하기 쉬운 암호에 다시 사용할 수 있습니다. 이미지를 기억하도록 돕기 위해 모든 항목을 포함하는 장면을 상상해 보세요. 예를 들어 개인 747의 XBox에서 포커를 하는 제임스 본드의 사진이 있는 달력을 볼 수 있습니다. 이상하게 들리겠지만, 실제로 효과가 있습니다.

 

알파벳화 하여 목록 만들기

 

우리 모두는 알파벳 체계와 매우 친숙합니다. 우리는 매일 전화번호부, 온라인 디렉토리, 그리고 다양한 장소에서 알파벳을 봅니다. 기억해야 할 단어 목록이 있다면, 알파벳순으로 배열하세요.

 

일단 그것을 암기하고 나면, 돌아가서 각 글자에 대해 다른 상태를 추가하세요. 전체 목록이 마음에 저장될 때까지 반복합니다. 여러분은 이것이 한번에 전체 목록을 기억하려고 하는 것보다 얼마나 더 효과적인지 놀랄 것입니다.

 

분류화 하여 기억하기

어떤 면에서는 알파벳순으로 분류하고 있지만, 이 방법을 사용하면 훨씬 더 많은 것을 암기 할 수 있습니다. 기억해야 할 많은 것들이 있다면, 여러분은 유사점을 찾아내고 그것들을 그룹화할 수 있습니다. 예를 들어 쇼핑 목록입니다.

사과, 샴푸, 치즈, 우유, 설탕, 바나나, 비누, 코코넛, 밀가루

 

이제 범주로 다시 정렬하면 다음과 같습니다.

 

과일    : 사과, 바나나

건조물 : 코코넛, 설탕, 밀가루

유제품 : 우유, 치즈

욕실    : 샴푸, 비누

 

카테고리를 기억하는 또 다른 좋은 방법은(특히 쇼핑 목록의 경우) 슈퍼마켓에서 찾을 수 있는 순서대로 카테고리를 기억하는 것입니다. 예를 들어, 만약 여러분의 첫 번째 통로가 과일이라면, 여러분이 암기를 하는 동안 먼저 과일을 기억하고 과일 통로를 생각해 보세요.

 

청킹(덩이짓기)

청킹은 우리 모두가 매일 사용하는 매우 유용한 기억 방법입니다. 청킹이란 무언가를 기억할 때, 묶음으로 만들어 덩어리 채 기억하는 방법입니다. '덩이짓기'라고도 합니다. 

 

가장 좋은 예는 전화 번호입니다. 전화 번호가 알려지면 보통 지역 번호 – 3자리 – 4자리로 입력한다는 것을 기억해야 합니다. 이것은 순응을 벗어난 것이 아닙니다.

 

왜냐하면 그것은 무작위 숫자를 기억하는 가장 효과적인 방법이기 때문입니다. 이것은 또한 pi에서 소숫점 아래 긴 자리까지 기억하기 위한 훌륭한 방법입니다. 하루에 4자리만 더 가면 많은 소수점까지 쉽게 기억할 수 있습니다. 

 

시각화

이것은 로키(Loci)라고 불리는 매우 오래된 암기 기술입니다. 이 방법에서는 장소(집처럼 쉬운 것)를 상상하고 기억해야 할 물건들을 방의 다른 부분에 배치합니다.

 

예를 들어, 만약 여러분이 야채 목록을 기억해야 한다면, 각각의 야채를 방의 다른 곳에 두세요. 목록을 기억해야 할 때, 방의 각 위치를 통해 마음 속으로 이동하여 그곳에 무엇을 놓았는지 보세요. 이 기능이 특히 유용할 경우 위치에 바닥을 추가하여 확장할 수 있습니다.

 

이야기 만들기

 

이 방법은 생각보다 꽤나 재미있습니다. 이야기를 만들어 여러분이 기억해야 할 모든 것들을 포함하는 것입니다. 그 이야기는 정말 터무니없을 수 있습니다. 이것은 가장 스릴 넘치거나 독창적인 이야기는 아니지만, 여러분이 목록을 기억하도록 돕는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

 

기억술, 연상학

연상(mnemonic)은 어떤 것을 기억할 때 사용할 수 있는 단어나 짧은 구절입니다. 왜냐하면 그것은 나머지 정보의 열쇠와 같기 때문입니다.

 

우리는 어릴적 대부분 무지개의 색을 기억하기 위해 기억력을 배웠습니다. '빨주노초파남보'와 같은 것이 좋은 예가 될 것입니다. 또 다른 약간의 변화로 구절을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

센스

만약 여러분이 단어를 기억해야 한다면, 다른 감각으로 그것을 기억하도록 하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 만약 여러분이 비누를 사는 것을 기억해야 한다면, 비누의 이미지를 떠올리도록 노력하세요. 그리고 그렇게 하는 동안, 비누의 향기가 어떨지 상상해 보세요. 여러분의 다른 감각들도 같은 방법으로 사용할 수 있습니다.

 

알람 시계를 사는 것을 기억하세요, 아침에 울릴 때 내는 소리를 기억하세요.이 목록에 있는 모든 항목은 자체적으로 사용하거나 다른 항목과 함께 사용하여 메모리를 향상시킬 수 있습니다.