천연 셀레늄의 보고이자 황제라고 불리우는 브라질너트. 많은 분들이 간식으로 즐기는 대표 식품인데요. 오늘은 이 브라질너트의 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
브라질너트는 아마존 열대 우림에서 주로 자라고 채취되는 견과류입니다. 최근에 브라질너트가 각광받는 이유 중 하나는 바로 엄청나게 함유된 셀레늄입니다. 셀레늄은 항암 미네랄로 유명해서, 모 제약회사에는 이 성분으로 된 약을 만들기도 합니다
암세포를 자살하게 만든다는 셀레늄을 단일 식품으로는 가장 많이 함유하고 있는 브라질너트는 그 외에도 항산화 및 노화방지에 탁월하고 유방암,대장암,전립선암 예방에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
또한 브라질너트에는 불포와지방산이 풍부해서 콜레스테롤 조절에 좋고 리놀레인산(오메가3, 오메가6)이 풍부해서 각종 면역력, 성장 및 심신회복에 좋은 식품입니다. 그 외에도 심혈관질환 예방 및 고혈압, 동맥경화 예방에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.
이렇게 몸에 좋고 각종 질병예방에 탁월한 성분을 많이 가진 브라질너트도 결국은 견과류입니다. 3알만 먹어도 약 100kcal의 열량을 가진 이 식품을 몸에 좋은 효능때문에 많이 먹었다간 심각하게 살이 찔 수도 있습니다. 즉 다이어트나 체중감량을 목표로 하신 분들에게는 정말 일일 권장량 (하루 1~2알)만 드실 것을 추천해드립니다.
또한 암을 죽인단느 셀레늄 성분을 과다 복용할 경우, 셀레노시스(selenosis)라는 셀레늄 중독증을 불러올 수 있습니다. 이 중독에 걸리면 복통, 설자, 속쓰림, 손발톱 부러짐 등의 부작용을 불러 올 수 있으니 주의를 하셔야 합니다.
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