이번 포스팅은 아보카도 오일과 관련해서 효능 및 부작용과 하루 권장 섭취량을 알아보겠습니다. 아보카도 오일에 관한 내용에 대해 많은 분들의 관심이 최근들어 엄청나게 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 이는 사람들의 관심과 이목이 대폭 급증하고 있다는 증거일텐데요.
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아보카도 오일 효능 |
아보카도에는 식물성 지방이 무려 77%를 구성하고 있는데요. 바로 '올레산'이라는 지방입니다. 즉 아보카도 오일의 주성분이 이 올레산이라는 의미인데요. 올레산은 단일 불포화지방산으로, 염증을 감소시키고 암에 관한 유전자에 대해 유익한 기능을 한다고 합니다.
또한 아보카도에는 아미노산 13종,11가지 미네랄 및 각종 비타민이 풍부합니다. 아보카도 오일은 이 영양소들이 고스란이 액기스로 뽑은 것이므로 소량만 드셔도 충분히 그 효능을 얻으실 수 있는데요.
아보카도 오일은 다이어트에 탁월한 효능이 있습니다. 아보카도에 함유된 올레산은 체내 지방을 연소시키고 중성지방 농도를 낮추는 것으로 유명합니다. 또한 각종 혈관질환에도 좋은 효능을 보이며, 아보카도 오일의 풍부한 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와서 혈압조절에 탁월한 효능이 있습니다.
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아보카도 오일의 하루섭취량 및 부작용 |
아보카도는 100g당 191kcal 의 고열량 과일입니다. 하지만 당도가 낮아 다이어트를 목적으로 하시는 분들에게는 최적의 과일이라 할 수 있는데요. 아보카도 과일 기준으로는 아침 저녁 1개씩 2개정도 드시면 충분한 효능을 얻으 실 수 있습니다.
아보카도 오일 기준으로 드시게 되면 하루 1~2 스푼 정도 드시면 비슷한 효능을 보실 수 있다고 하네요.
이렇게 좋은 아보카도 오일 역시 부작용이 있습니다. 오일의 경우는 고농도이기 때문에, 적정량을 약간만 넘겨도 부작용이 일어날 확률이 높다고 볼 수 있습니다. 아보카도 오일을 과다하게 섭취할 경우 몸에 두드러기나 알러지 반응이 일어날 수 있습니다. 이런 반응이 나타난다면 반드시 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.
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