건강관리 검색 결과
103 개의 검색 결과가 있습니다.
건강관리/효능 및 부작용

아로니아 효능 및 부작용 알아보겠습니다

중세 유럽에서 왕족들만 먹었다고 해서 '킹스베리'라는 애칭이 있는 아로니아. 장미목 장미과 아로니아속에 속하는 관목의 열매로 당도가 높고 맛있는 과일입니다. 아로니아에는 베리류 중에서 '안토시아닌'이 가장 많이 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 대표적인 노화방지 물질로 알려져 있는데요. 따라서 아로니아는 노화방지 및 항산화 작용이 탁월해서 항암작용 및 로돕신이라는 단백질 합성을 촉진시켜 눈건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 또한 아로니아는 체내 인슐린의 생성을 촉진해서 당뇨병으로 일어날 수 있는 합병증의 위험으로부터 몸을 보호하는 기능이 있습니다. 또한 풍부하게 함유된 '탄닌' 성분은 피를 맑게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 지방을 분해하는 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 몸에도 좋고 맛있는 아로니아에..

2021. 3. 1. 11:02
건강관리/효능 및 부작용

오트밀 효능 및 부작용 알아보겠습니다

타임지가 선정한 세계 10대 수퍼푸트 중 하나인 오트밀. 우리에게는 귀리라는 이름이 더 친숙합니다. 오트밀(귀리)는 '곡물의 왕'이라는 별칭이 있습니다. 오늘은 이 오트밀의 효능 및 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 오트밀에는 백미에 비해 단백질, 필수 아미노산, 무기질, 식이섬유등이 풍부해서 균형잡힌 다이어트 식품으로 적합하며 심혈관 질환 환자나 당뇨병 환자에게 아주 좋은 곡물로 유명합니다. 또한 단위 질량당 칼로리가 낮고 큰 포만감을 주어 체중조절을 원하시는 분들에게도 인기가 높습니다. 비타민 B류도 다량 함유되어 있으며, 장복했을 경우 체내 유해한 LDL 콜레스테롤 수치가 평균 20%이상 낮아지고 유익한 HDL 콜레스테롤은 13%이상 증가한다고 합니다. 특별한 부작용이나 독성이 없다고 ..

2021. 3. 1. 10:01
건강관리/효능 및 부작용

오미자 효능 및 부작용 알아보겠습니다

오늘은 주로 차로 마셨던 오미자에 대한 효능 및 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 오미자는 다섯가지 맛이 난다고 해서 오미자로 불리고 있는데요. 이는 시장드린, 사과산, 고미신 성분이 오미자에 함유되어 있어서 그렇다고 합니다. 오미자의 다섯가지 맛은 신맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛이 난다고 합니다. 오미자는 심혈관 및 뇌 질환 예방에 좋다고 합니다. 혈관의 평활근 세포와 동맥혈관의 확장을 막아줍니다. 또한 오미자에 함유된 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 해주며 시잔드린 성분은 혈액순환을 돕는 역할을 한다고 합니다. 또한 오미자에 함유된 리그난 성분은 치매 예방에 좋은 효능을 보이고 있는데 이는 치매를 유발하는 신경독 작용을 막고 뇌세포를 보호해주는 역할을 합니다. 또한 중추신경계를 자극하..

2021. 3. 1. 08:58
건강관리/효능 및 부작용

사차인치 효능 및 부작용 알아보겠습니다

오늘은 다소 생소한 사차인치의 효능 및 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 한국에서는 무척 생소한 잉카피넛(Inca-Peanut)이라고도 불리는 사차인치는 남미가 주 원산지로 주로 씨앗을 먹는 식물입니다. 사차인치에는 대부분 우리몸에 필수적인 오메가3 지방산 및 오메가6 지방산, 오메가9 지방산으로 되어 있어서 '오메가의 끝판왕'으로 불리울 정도로 심혈관 건강 증진 식품으로 유명합니다. 또한 이러한 불포화지방산은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방을 탁월하게 제거하는 효능이 있습니다. 또한 풍부한 오메가3는 DHA와 EPA로 구성되어 뇌세포 활성화와 기억력 증진에 큰 도움을 줍니다. 그외 항산화효과 및 면역력 증진의 효능도 있다고 합니다. 아무래도 지방이 많은 견과류이기 때문에, 몸에 좋..

2021. 3. 1. 07:57
건강관리/효능 및 부작용

차가버섯 효능 및 부작용 알아보겠습니다

오늘은 최근 많은 인기와 관심을 끌고 있는 차가버섯의 효능 및 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 차가버섯은 자작나무 수액을 먹고 자라는 버섯으로 주로 러시아 시베리아에서 자생하는 버섯입니다. 최근 이 버섯의 효능이 알려지면서 그 인기가 급증하고 있습니다. 차가버섯에는 비타민B 및 D군 및 칼륨, 루비듐, 아미노산, 섬유질, 셀레늄 등 무기질이 다량 함유되어 있다고 합니다. 최근 연구 결과에 따르면 이 차가버섯은 암을 예방하고 암세포의 증식을 억제하는데 탁월한 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 항산화 성분이 풍부해 유해 산소에 의한 세포 손상을 막는 효능이 있으며 종양의 성장을 늦춘다고도 합니다. 또한 차가버섯을 섭취하면 체내 유해한 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 하는데요. 이로 인해..

2021. 3. 1. 06:55
건강관리/효능 및 부작용

핑거루트 효능 및 부작용 알아보겠습니다

인도네시아를 비롯한 동남아 지역이 원산지인 핑거루트의 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 핑거루트는 최근 다이어트 식품으로 특히 체중조절을 해야 하시는 분들 사이에 뜨거운 관심을 모으고 있습니다. 일명 '요요현상 없는 다이어트 식품'으로 이름을 널리 알라고 있는데요. 이는 핑거루트에 함유된 '판두라틴' 성분이 몸의 대사 작용을 촉진해서 피부건강 및 체지방 연소에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 판두라틴은 2013년에 건강기능식품의 기능성 원료로 인정됬으며 생리활성기능 2등급을 받았습니다. 핑거루트는 단백질 효소를 활성화 해서, 먹는것 만으로도 체지방을 감소시키는 효능과 근육통, 관절염, 위장장애 및 감기에도 좋은 효능을 보이고 있습니다. 그냥 먹어도 좋지만, 보통 분말 형태로 만들어서 양념으로 사용하면..

2021. 3. 1. 05:54